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孕媽咪該如何調適焦慮?

不論是否患有焦慮症,醫師都會提醒媽媽,須保持規律的作息。有些患者壓力過大,須暫時離開工作崗位,也發現只要恢復規律的作息與適量運動,不適的症狀幾乎都能緩解,只是有時因為經濟壓力而無法實行。

孕期焦慮的徵狀

焦慮的表現方式不勝枚舉,例如一般常見的自律神經失調,其實自律神經遍佈全身,有些人的身體長期不適卻查不出病因,回溯病情進程,發現與情緒、心理狀態都有很大的關聯。大眾對於「心理狀態」不須想得太負面,但其實就是平時壓力過大、過度勞累所致,最常見的表現即為肩頸痠痛。很多患者常向醫師表示頭痛、頭暈、耳鳴等,有些人屬於神經學上的症狀,例如:發麻、發冷、發熱。而孕媽咪須謹記一個大原則:如果身體症狀已就醫進行檢查,卻找不出原因,就應考慮是否為情緒緊繃與壓力問題。

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