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關注料理內容‧度過孕期最後階段

懷孕後期的不適,大部分是來自於生理因素(沉重子宮)的影響。建議適度活動,並注意飲食內容,才能安然度過產前最後階段。

水腫‧減少鈉的攝取量

孕期常見的生理性水腫,主要是受黃體素的影響,增加體內儲水量。懷孕後期,因為子宮的壓迫,影響下肢血液循環,使下肢出現水腫現象。

*飲食方式&內容
鈉是抓住水分的礦物質,若攝取過多,水分便無法隨身體代謝排出。而鈉最主要的來源來自於鹽巴、味素、醬油、蠔油等調味料,因此,烹調時應斟酌添加。
扣除從天然食物獲得的鈉,一日之中5公克的鹽巴(約1茶匙)已能滿足成人一天所需。因此,除了減少添加佐料外,另提醒,應儘量避免食用高鈉的加工品與再製品。

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