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孕期飲食10重點・務必達到熱量控制

熱量構成的因子不外乎是碳水化合物、蛋白質以及脂肪三者,而當在選購的過程中,除了看標誌上的總熱量以外,也可以注意油脂及碳水化合物的含量,這些都是可以幫助辨識熱量來源的方式。

體重失控風險提高

熱量控制意謂著與體重有很高的關聯性,也是多數孕婦在懷孕期間很在意的重點。就健康觀點而言,若是在懷孕期間熱量控制不當,造成體重增加過多,容易引發妊娠糖尿病及妊娠高血壓的疾病問題;除此之外,也可能因為胎兒過大,造成生產過程中風險提高。

針對不同時期,熱量控制上也有不同建議,例如懷孕初期,由於只是處於胚胎發育的階段,因此母體本身並不需要額外增加熱量的攝取;到了懷孕中、後期,由於寶寶體重快速增加,因此建議母體應每日增加攝取300大卡的熱量,以補足一日所需,針對整體孕期則是建議應將體重控制在增加10~14公斤為佳。

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