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【影片】Annie聊運動:善用零碎時間.打造產後緊實曲線

懷孕要經驗的不只是育兒及生活重心的轉換,體型改變這件事,也可能讓媽咪充滿壓力,正確運動可幫助產婦儘速恢復孕前的緊實曲線。

隨著大眾對於健康的重視,越來越多人將運動列為生活的一部分,即便是需要時常休息的孕媽咪,也免不了被告知孕期運動對孕程與分娩的好處,然而,對許多女性而言,懷孕要經驗的不只是育兒以及生活重心的轉換,因為懷孕而讓體型改變的這件事,也可能讓媽咪產後充滿壓力,Annie教練表示,許多女性在懷孕前就存在著身體肌肉沒有力氣的常態,一旦懷孕,身體肌肉除了必須在好幾個月內都因為負重而撐開,且因為懷孕又動得比孕前少,產後肌肉鬆弛無力的狀況就更容易感受,加上產後必須抱孩子,未經訓練、原本就軟弱無力的肌肉在頻繁使用下,便常會演變成腰痠背痛或媽媽手的結果,如:媽媽手的成因即是因為肌耐力不足、不明白如何用力與正確使用身體肌肉所造成的肌肉傷害。

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