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【影片】鄭多蓮(鄭多燕)1分鐘瘦身Vol. 1

【矯正骨盆歪斜•緩解腰部疼痛】1.首先兩腳呈L字型,在前方交會。2.右腳立起,腳尖朝向正前方,並與彎曲的左腳尖呈直角。

【矯正骨盆歪斜 緩解腰部疼痛】
1.首先要將前面的腳移到後面去,讓一隻腳向前,一隻腳在後,後腳的膝蓋也是彎曲的。
2.下面手臂呈L字形撐住地板,另一隻手臂向斜上方高高舉起,
3.骨盆要貼在地上,慢慢伸展腰部側邊肌肉,
4.反方向再換一次,一個動作維持8秒以上。

Tips.這個動作能讓腰、骨盆都舒展開來,有助於緩解腰部疼痛。往側邊伸展時,則可刺激骨盆收縮,功效多元!

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