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吃多不如吃巧!外食也注重均衡飲食.養胎不養肉

懷孕期間足夠的營養攝取,是胎兒發育、成長的基礎,而孕期建立良好的飲食習慣,有助於孕期養胎不養肉,讓胎兒健康成長,媽媽在產後也能迅速恢復身材!

依懷孕階段調整攝取熱量

有些人直覺地認為,懷孕時要儘量多吃才能給胎兒足夠的營養,但吃得多,不如吃得巧。在第一孕期,每日攝取與孕前相同的熱量即可,在懷孕中後期,每天則應分別多攝取300大卡。一般而言,會建議準媽媽在懷孕期間增加10~14公斤,但實際增加體重會因每個準媽媽的孕前體重不同而有所差異,體位正常的準媽媽,在第二及第三孕期,每週以增加0.5公斤為宜。

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