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輕鬆迎接小生命‧好孕3招

因為對迎接新生命的深切渴望,無論是中醫或西醫,只要能帶來好孕,每對夫妻都願意花時間與精神探詢與了解,要好孕降臨必須極度仰賴健康體質的打造,除了藥物輔助,其實運動也能成為意想不到的好孕契機。

1.有氧運動搭配無氧運動

若要開始以運動健身,一周2次、每次1小時的有氧運動(如:飛輪或跑步),加上一周1~2次的無氧運動(如:重訓、瑜伽或太極等)是最佳組合,開始時,須確保有合格教練從旁協助、循序漸進,運動前要先吃飽,運動過程中的最後20~30分鐘,儘量訓練自己每分鐘心跳率能達到150。

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