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【影片】產後瑜珈.90秒帶你做皮拉提斯核心訓練PART.2

媽媽們可以透過一些左右扭轉,來訓練腹內外斜肌。首先要將你的雙手打開到身體的兩側,右腳跟左腳都提起來,慢慢將你的雙腳先倒向一側,這時腹內外斜肌都是保持用力的喔!這時再透過吐氣來把身體拉回正面。若要增加強度,可以在倒向側邊時,延伸雙腳,掃過天花板再把腳帶回來,讓肌肉可以得到更多的伸展。

採訪‧執行/高凡淳
錄影‧剪接/煒喆視覺影像工作坊 賴韋戎
示範‧講解/Lvy Yoga/彭艾薇瑜珈

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