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瑜伽‧孕期舒壓良方

良好的睡眠,有益於母胎健康,但身體的變化與對未知的不安,常常讓孕媽咪心神不寧,影響情緒又影響睡眠。為了確保孕期擁有好心情與好體力,透過練習瑜伽,將讓孕媽咪夜夜一覺到天明。

透過瑜伽安定身心

懷孕、生產是一個自然的過程,但孕媽咪往往有太多的擔憂,讓「負面思考」干擾了情緒、甚至影響作息,尤其懷孕又是一個未知的過程,若孕媽咪常常讓憂慮或期望佔滿思緒,就容易失去對於孕育新生命與順利分娩的自信。
因此,懷孕期間的瑜伽練習,透過靜態的體位法,可提供機會讓媽咪將身心安定下來,學會跟身體相處,以及跟胎兒相處,進而慢慢從了解自己的身體開始,找回對孕程與分娩的自信,並可避免懷胎10月當中,因為不安情緒或中後期胎兒長大,導致身體肌肉緊張,影響睡眠品質。

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