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營養‧母胎健康關鍵

從孕前到孕期,若女性體內的營養儲存量足夠,能讓胎兒在子宮內健康發育,且由於母體狀態佳,生產後的復原程度和速度也較好。若嚴重缺乏任何一種營養素,除了會引發母體不適,還可能讓胎兒陷入發展遲緩、先天異常的風險,嚴重時甚至會流產、早產或胎死腹中。

胎兒三階段所需營養

整體而言,每一種營養素都相當重要。進一步來看,不同的胎兒成長階段,各有需要特別關注的營養重點。

初期:器官生長期
這時正處於胎兒發展神經管、頭、身、四肢、器官等階段,蛋白質、維生素D、葉酸、鋅、碘等營養素的需要量比未懷孕時多。

中期:快速發育期
整個形體、各器官功能等漸趨成熟,發育速度更快。為了因應這樣的變化,部分營養素的每日攝取量,會比初期的攝取量略多。

後期:穩定母胎期
胎兒成形,大部分器官也已發育完整(肺泡除外)。此階段主要目的在於維持母胎穩定,直到順利生產。因此,只要仍維持均衡飲食習慣即可。

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