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孕期飲食10重點・原則謹記營養均衡

為了使母體強健才能好好養胎,在母體需維持平衡的狀態下,營養均衡顯得特別重要,若是沒有調養好,不僅容易影響母體身體健康狀況,甚至可能因營養不足影響胎兒發育。

定食定量均衡飲食

多數人常提到「一人吃兩人補」,這句話主要涵義在於,懷孕期間寶寶成長發育所需的營養,會經由母體透過臍帶傳遞給寶寶,也因此懷孕期間所需攝取的營養並非只針對母體本身。

若是營養攝取不足、缺乏營養素的情況下,則容易對寶寶本身造成傷害。部分孕婦由於缺乏攝取足夠的膳食纖維,在懷孕後期容易出現便祕困擾,甚至影響腸胃道消化及吸收,因此營養師建議孕期間仍需攝取足夠之蔬果,促進腸胃蠕動慎防便祕及寶寶生長停滯等問題。

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