【影片】上肢捲腹

1. 仰躺屈膝，雙腳掌置於地面，使下背貼平。
2. 雙手掌輕觸後腦勺及兩頰，使頸部及軀幹成一直線。
3. 用力時邊吐氣使腹部屈曲至緊繃位置，放鬆時吸氣回到起始位置。
4. 勿使用雙手將頸部向上推，且下背部應平貼地面，穩定髖部。
5. 10至15下為一組，每次3至4組。