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【影片】上肢捲腹

1. 仰躺屈膝,雙腳掌置於地面,使下背貼平。
2. 雙手掌輕觸後腦勺及兩頰,使頸部及軀幹成一直線。
3. 用力時邊吐氣使腹部屈曲至緊繃位置,放鬆時吸氣回到起始位置。
4. 勿使用雙手將頸部向上推,且下背部應平貼地面,穩定髖部。
5. 10至15下為一組,每次3至4組。

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