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拉梅茲呼吸法6大技巧

拉梅茲呼吸法是等到開始陣痛時,可以配合產程的呼吸技巧,讓孕媽咪能夠全心全力專注在呼吸上,以順利渡過生產的艱辛過程,以下依照不同產程提供適合使用的呼吸技巧:

1、廓清式呼吸:

‧適用時間點:子宮收縮剛開始。
‧方法:主要是讓全身可以放鬆,體內二氧化碳達到平衡,若是二氧化碳在體內堆積過多,會有手麻、腳麻及頭暈的現象,此呼吸法適用於子宮收縮剛開始,平時在家練習時,孕媽咪可以先調整舒服的姿勢,選擇一個小靠枕放在背後,當調整好位置的時候,就可以準備開始。
‧口令:鼻子深深吸口氣,再緩緩以口呼出,就像在吹蠟燭一樣。

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