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【影片】Bird Dog

1. 預備姿勢成四足跪姿,掌根治於肩關節正下方,膝關節至於髖關節正下方。
2. 用力時成對角延展,手臂往肩關節正前方延展,膝關節伸直,使核心保持在同一直線。
3. 維持20至30秒後換邊,每次4至5組。
4. 須注意不能壓迫腕關節。

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