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凱格爾運動

骨盆底肌肉收縮運動,改善孕期骨盆底肌肉群鬆弛的問題,加強骨盆底肌肉耐力與彈性,減少骨盆腔支撐力不足產生的傷害。透過日常主動式的收縮訓練,為強化骨盆底肌肉群的根本之道,對孕期及產後恢復都有相當大的助益。

用對力氣,學習凱格爾運動

雖凱格爾運動耳熟能詳,臨床上卻有40%的孕媽咪沒有做對正確收縮,縮肛運動常和提臀運動畫上等號,但施力點與訓練到的肌肉群並不相同,常有孕媽咪表示做了一天凱格爾運動,隔日便產生明顯的腰痠背痛,但真正的凱格爾運動完全不需用到臀部、腿部或是腹部的力量。

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