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【影片】上下肢捲腹

1. 仰躺屈膝雙腿懸空,使髖關節及下背平貼地面。
2. 雙手掌輕觸後腦勺及臉頰,使頸部及軀幹成一直線。
3. 用力時雙腿下放置緊繃處,再慢慢回到起始位置。
4. 勿使用雙手將頸部往上推,且下背部應平貼地面,穩定髖部。
5. 每次10至15下為一組,每次3至4組。

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