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孕前可多補充的營養素

各種營養素都有所價值,然而,為了順利孕育下一代,有些營養素更是不能輕忽,建議有計畫懷孕的打算時,可適度增加攝取量。

蛋白質

蛋白質被人體吸收後,轉化為胺基酸,可維持各項生理功能的健康,如:內分泌、新陳代謝、消化吸收、免疫系統等,若身體缺乏蛋白質,容易導致女性荷爾蒙失調、月經異常,將不利於受孕。另外,蛋白質有助受精卵的正常發育,為孕育健康胎兒做最好的準備。
然而,蛋白質雖好,卻也不宜攝取過量,建議以優質蛋白質做為攝取來源,如:瘦肉、魚類、雞蛋、乳製品、黃豆製品等等。

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