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【影片】產後瑜珈.90秒讓你學會座椅式

座椅式可以訓練到媽媽的核心肌群、大腿的內收肌群,以及整個下半身的肌肉喔!首先要將你的雙腳併攏,骨盆往後、臀部往後翹,輕輕地往下蹲,大腿內側是夾起來的,保持深呼吸,這時媽媽一定會感覺大腿、臀部痠痠的,這樣就沒錯喽!

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