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4~6個月飲食重點:豆魚肉蛋+乳品+蔬果

懷孕中期,正值胎兒生理結構發育階段,需要大量的各類營養素。六大類食物中的豆魚肉蛋類,就蘊含豐富的蛋白質,是胎兒發育重要元素。

豆魚肉蛋類‧幫助胎兒組織發育

內含營養素:蛋白質、礦物質(鈣、鐵等)、維生素(B群、D等)、脂質。
建議來源:黃豆類製品、各式魚和海鮮、各種紅肉和白肉、雞蛋等。

*對母胎的影響
懷孕中後期,正值胎兒身體組織發育階段。此類食物富含優質的植物性和動物性蛋白質,正符合胎兒成長所需,建議孕婦多補充。
孕婦不妨按「豆魚肉蛋」字面順序,安排攝取食物的排序,尤其推薦多攝取熱量較低、無膽固醇、富含植物性油脂和B群(B2、B6、B12)的黃豆類製品。蛋則是一天吃一顆即可,烹調時注意油量,就能避免膽固醇攝取過多的問題。

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