媽媽寶寶討論區

編輯透視鏡-寶寶1歲後攝取足夠奶量很重要

一般而言,寶寶4~6個月大左右,可視狀況開始給予副食品, 滿1歲後,其腸胃發育及口腔咀嚼能力較成熟,平時以定時定量的三餐為主,餐與餐之間可再補充奶類適量點心,以均衡飲食為原則!

寶寶1歲後.攝取均衡飲食

依據衛福部國健署官方網站公告,為協助民眾培養均衡且適量的飲食型態,國民健康署除公布107年最新版之「每日飲食指南」,也同時公布「國民飲食指標」及包含嬰兒期、幼兒期、1~2年級學童期、3~6年級學童期等10個生命期的營養建議。幼兒期「1~3歲幼兒飲食建議量」依照孩子活動量評估,每日約需1,150~1,350大卡的熱量,並分別建議六大類食物攝取量,包含:全穀雜糧類1.5~2碗、豆魚蛋肉類2~3份、蔬菜類2份、水果類2碗、乳品類2份、油脂與堅果種子類4份,由此可見,均衡飲食概念是孩子成長發育的重要原則。

拓展寶寶食物資料庫

為什麼要讓寶寶在4~6個月大就開始給予副食品呢?適時添加副食品的好處相當多,像是補充營養、培養咀嚼能力之外,更是為了讓孩子認識不同食物的味道與口感,在1歲後,其飲食模式才能與成人日趨相似,從均衡飲食的原則中,攝取足夠的營養。寶寶1歲後,可嘗試任何食物,但應儘量使用「天然食材」及注意「適當調味」,若想給予較硬或不易咬爛的食物時,應更加注意食用安全,如:給予食物的大小,避免讓孩子噎到。

ㄋㄟㄋㄟ補充很重要

乳品類主要提供的營養素,包含鈣質、維他命D、熱量、脂肪等,1歲後的幼兒飲食建議量表指出,幼兒應攝取的乳品類為每日兩份共約500毫升,包含鮮奶、羊奶、起士等。若以鈣質來說,每1毫升的奶就含有1毫克的鈣質,不論是鮮奶或配方奶都是補充鈣質很好的來源,鈣質與維他命D是建構骨骼的基本原料,如果沒有足夠的原料,可能會影響孩子的身高發育喔!

寶寶1歲後只愛喝奶不吃飯?

有些孩子在1歲後,正餐吃得少,仍然習慣肚子餓再討奶喝,此時爸媽不禁想問,ㄋㄟㄋㄟ很營養,是否可取代正餐呢?寶寶1歲後,奶類的營養成分已經無法滿足身體成長所需。當孩子正餐吃得少時,應先考慮正餐前給予的點心量是否過多,或是時間間隔太近,以致孩子正餐吃不下。

正餐後1~2小時可適量給予點心,點心可選擇孩子正餐攝取較少的種類,例如:主食類吃得少,就可準備蒸地瓜、饅頭、餐包等;擔心鈣質攝取不足,可給予奶類;如果孩子不喜歡喝奶,不妨搭配水果,自製水果牛奶或水果優格等,增加孩子的食欲。

此外,寶寶飲食應儘量避免油炸、重口味及精緻食品,因為油炸食物消化時間慢且熱量較高;口味輕重多為後天養成,太鹹或過甜的調味也不適合;而含精緻糖的食品還會影響生長激素的分泌,不論是正餐或餐與餐間的點心都應慎選。

資料載入中, 請稍候...