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產後哺乳.重視均衡飲食

均衡飲食的概念並不難,但實際上如何吃才能達到又是另一件事,當然我們可以透過專業的營養師做評估與飲食計畫,但不挑食、少油炸、減少調味等大原則必須要把握,產後哺乳更要注意。

產後飲食守則

「沒奶要吃發奶食品,像是魚湯、花生燉豬腳、黑麥汁……」,但奶量的多寡是取決於餵奶的次數與時間,以及足夠的營養來源。雖每個人的先天條件不同,但透過頻繁的排奶,泌奶量與儲奶空間才會愈變愈大。很多媽咪過於執著攝取所謂發奶的食物,不但會造成營養攝取不均衡,如哺餵與擠奶的次數少,奶量也絕對無法增加。

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