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專題報導-產前動一動.順產不是夢

預計自然產的孕媽咪,無不希望順利「卸貨」,只是想要順產的話,得認真考慮自35週起,從事適合自身的產前運動(12週起可開始孕期運動),讓用力與宮縮時間完美配合,以順利生下寶寶。

產前運動‧安全比好處重要

「產前運動並不只是為了順利生產做準備,也要為產後能順利復原鋪路,因懷孕被影響的肌肉和韌帶,是否可以好好恢復彈性,也是產前運動所要考量的層面」。產前運動無論如何都要以安全為前提,「例如會陰有靜脈曲張的孕媽咪,不宜做凱格爾運動,避免讓已受到壓力的會陰、肛門再用力,而讓症狀變得更嚴重」,由於每個人的身體狀況不一樣,所做的準備也不盡相同,「即使是安全的動作,也未必適合每個人,因此需要對自身狀況有充分了解」。

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