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4~6個月不適‧對症調整飲食內容

除了荷爾蒙的影響,懷孕中期後日益沉重的子宮,開始會對母體內外各部位造成壓迫感,甚至引發不適。建議孕婦可從飲食內容和作息方面雙管齊下,以改善症狀。

脹氣‧少吃產氣食物

由於孕婦體內黃體素分泌濃度升高,胃腸蠕動慢,食物停留胃中時間拉長,因而容易引發脹氣的感覺。此外,習慣狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話的孕婦,也可能會有胃脹的狀況。

*飲食方式&內容
為了減少胃脹氣機率,放慢吃飯速度、少說話是必要的。建議孕婦「少吃易產氣食物」,例如洋蔥、球芽甘藍、青花菜、青椒、豆類等,但也提醒「因人而異」,排除少數吃了會產氣而不適的種類,孕婦還是要均衡且多樣化攝取才行。此外,運動、少喝含氣泡飲料等,也能幫助改善脹氣。

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