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產後瘦身‧變身預備

根據調查,台灣過胖及肥胖人口大概佔全台人口數20%,許多研究已經把病態性肥胖症歸納為會造成多種併發症的原因,因此產婦為避免健康受到威脅,必須認真把關體重,維持健康體態,才能好好照顧孩子。

產後瘦身黃金期

產後6周體重仍然比懷孕前體重超過10%,就被歸類於「產後肥胖」,為避免造成此種情況,在懷孕期間所增加的體重建議為10至12公斤,最多請勿超過15公斤。產後2個月至6個月是產後瘦身黃金期,因此產婦於月子期結束後,就可以立即開始控制飲食並利用運動來減肥,千萬不要再多喝高熱量的湯品,即便要哺餵母乳,也可以同時進行飲食控制,只是必須從高蛋白的食材下手,像是多吃去皮雞肉、魚肉、魚湯等,不一定要吃藥膳類的油膩湯品,抑或是用植物性油脂取代,維持高纖、高蛋白的飲食,就不用擔心奶量會減少。

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