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了解0〜1歲睡眠特性.培養寶寶的規律睡眠期

對於剛出生的寶寶,不是吃就是睡,這也是讓他們可以健康成長的主要原因。透過睡前說故事、聆聽音樂、聊天說話等方式,讓寶寶重溫在肚子裡感受到的熟悉度,相信爸媽要擁有安穩睡覺的寶寶,並非難事!

新生兒的睡眠周期與大人不同,是淺睡熟睡交替,這樣的睡眠模式,其實也是寶寶的自救機制;寶寶的大腦必須經常保持活動,維持正常呼吸及醒覺狀態,才讓自己免於忘記呼吸,所以夜間有幾次短時間的清醒都是正常狀況。

每個寶寶存在先天氣質,會隨著自身的依附感覺及需求程度,而有不同的睡眠模式與需求,像是:有些寶寶睡在嬰兒床上能感到安全;有些寶寶是要陪著、聞著媽媽的味道才能入睡;有些寶寶是要吸吮奶瓶或是奶嘴;有些寶寶則是試了所有方式,卻依舊哭鬧不願意睡。

0~4個月

這個階段的寶寶就是「吃吃睡睡」,因為胃部的容量小,每2~3小時就要喝一次奶,這個時期為喝奶、睡覺,哺餵和睡眠所組成。

未滿月的寶寶總是睡睡醒醒,加上正好是媽媽的坐月子期間,基於身體的修復,卻又得配合寶寶的作息,讓不少爸媽苦不堪言。如果是哺餵母乳的媽媽,可練習用不同姿勢餵奶,像是躺餵,讓寶寶在吸吮母奶時,媽媽依然能獲得休息。

4~12個月

隨著寶寶逐漸成長,尤其當4個月可以添加副食品後,其睡眠又會出現變化。隨著胃慢慢變大,副食品食物增添飽足感。不過,要注意有些寶寶會覺得吃太飽撐著,反而會造成脹氣、腸絞痛等。這個時期的爸媽可以嘗試夜間不給奶,利用安撫讓醒來的寶寶再入睡,或逐漸將奶量減少,久而久之就無須再餵奶。

此時可以協助建立日常規律生活作息,漸漸減少白天睡覺的次數,爸媽可以細心觀察想睡的種種跡象,當寶寶感到累時,有時會變得較煩躁或哭鬧不休,也會出現揉眼睛、抓頭、抓耳朵、討抱抱或眼神失神渙散的睡前模式;爸媽可以藉此哄搖寶寶或放在床上陪睡,使其自然快速地入睡。

1歲之後

1歲之後的睡眠型態,應已趨向穩定。透過上述的睡前活動,讓寶寶清楚睡覺時間到了,或當寶寶產生想睡的意念時,爸媽察覺後不妨引導或陪伴寶寶學習自行慢慢入眠。

而1歲以後的寶寶,白天睡覺的時間變短、入睡的次數也更少,相對的,晚上睡覺的時間開始拉長,幾乎一夜到天亮。爸媽可以觀察,倘若是哭鬧不休地睡醒,代表可能是有生理需求、身體感覺不舒服,或健康狀況出問題等導致影響睡眠哭鬧的原因。

其實,每個寶寶會有不同的狀況及需求,爸媽也是如此。爸媽要根據自己及寶寶的需求,設定並調整適合彼此都能接受的界線和規範,才能相親相愛走在這條親子道路上。

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