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【影片】側平板轉體

1. 側身以單軸關節置於肩關節正下方,上方腳在前,下方腳在後做為支點。
2. 髖關節提起,使軀幹 寬 下肢為一直線,上方手向上延展,使身體呈一平面。
3. 動作時上方手彎曲同軀幹旋轉至兩肩關節水平後回到起始位置。
4. 10至15次為一組,每次3至4組。

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