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均衡吃‧為懷孕做準備

如能確實做到飲食均衡,攝取足夠的營養將不是問題,為了能順利懷孕,每日應儘量達到標準攝取量。但該如何以一目標達到呢?

外食者不要固定吃同一家同一種食物

每種食物都有其營養價值,不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不一樣,但經常外食者往往不自覺只吃某些餐廳的某些餐點,當老闆一看到你的臉直接說出要吃的餐點時,小心這番忠誠表現可能已潛藏飲食不均衡的問題,建議不要固定吃同一家同一種食物,才能擴大飲食種類,以吸收各種食物的營養素,達到營養均衡的目標。
若是仰賴便利商店的微波調理食物,不妨藉由產品上的營養標示,回想當日已吃過的食物屬於哪一類,然後挑選同類但不一樣的食物,當然與新鮮食材相比,這些調理食物有不少添加物,除了儘量少吃,更要擴大食物種類,以分風險。

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