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【影片】滾筒捲腹

1. 以雙手肘關節,滾筒至膝關節下緣為支點。
2. 讓軀幹屈曲使腹部保持緊縮,用力時使腹部保持緊縮後回到起始位置。
3. 用力時上舉吐氣,下放吸氣。
4. 10至15下為一組,每次4至5組。

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