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孕前調養•迎接好孕到

臺北市立聯合醫院中興院區中醫婦科謝瓊慧主任表示,基礎體溫不僅能測量高溫期天數,更能得知卵巢功能,為衡量容不容易受孕的指標之一。

基礎體溫

女性若想懷孕,卵巢的功能和卵子的品質是最重要的兩個重點,因此,可透過測量基礎體溫先行評估卵巢功能。

基礎體溫計
測量基礎體溫須使用專門的體溫計,因基礎體溫計的刻度較小,可精準測量到小數點第二位,因此,若體溫有些微變化也能準確得知。

測量要點
基礎體溫須在剛起床尚未下床活動時測量,因此,建議固定將基礎體溫計放置在床頭櫃或伸手即可拿到的地方,並且儘量於早上六點至八點間測量舌下溫度。此外,若是當天測量時間與其他天不同,抑或生理期等特殊狀況,記錄時須留意加註,以利區別。

觀察記錄
將每天按時測量後的溫度記錄下來,一個月後即可看到基礎體溫的變化,再評估高溫期及低溫期差異。一般而言,高溫期溫度大致會在攝氏36.7度以上,而低溫期大多會在攝氏36.4至36.5度左右。體溫並沒有絕對值,但需呈現雙相性,高低溫期相差0.3度以上才是較易受孕的體質,且高溫期長度須儘量維持14天左右,才有利於懷孕。

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