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母乳媽咪飲食原則

哺餵母乳對寶寶有許多益處,提供寶寶成長所需的養分,世界癌症基金會報告指出,餵母乳對預防癌症與其他疾病有幫助,是配方奶粉所無法取代的,建議最好哺育至寶寶6個月大。為了給寶寶最好的營養,媽媽的飲食必須重視營養均衡。

Why?母乳媽咪飲食的重要

媽咪想要成功持續哺餵母乳,除了多親餵寶寶、以刺激乳腺分泌,產後更要吃對食物,攝取均衡、充足的營養素,才能讓寶寶吃到最好的母乳。泌乳期到產後2個月內均為高峰期,建議媽咪把握這段黃金泌乳時期。
生產、哺乳與產後身體恢復疲勞、促進損傷組織修復的過程都需要熱量,尤其是要餵母乳的媽咪,為了增加乳汁的分泌與質量,更不能輕忽攝取足夠的熱量,建議每日可多攝取500卡熱量、蛋白質多增加15克。蛋白質的攝取量一天大約吃3塊手掌心大小的分量,如牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋等,都是產後哺乳增加營養的好食材。

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